root

root

Програми бігу для чоловіків для розвитку сили та витривалості

Розпочніть тренування з інтервальних вправ. Включення коротких спринтів у вашу програму забезпечить максимальне навантаження на м’язи та покращить аеробну витривалість. Наприклад, спробуйте 30 секунд швидкого бігу, змінюючи їх з 1-2 хвилинами активного відновлення. Для того, щоб збільшити м’язову силу,…